Zeleni čaj
Prema mnogim istraživanjima pijenje zelenog čaja poboljšava kognitivne funkcije. Ipak, u tome ne treba pretjerivati, jer je sasvim dovoljno popiti šolju ili dvije dnevno.
Losos
Losos je bogat omega 3 mastima, kao i ostale masne ribe poput tune, koje direktno utječu na pamćenje. Prema istraživanju provedenom u SAD-u, oni koji jedu ribu barem jednom sedmično imaju 10 posto manji pad sposobnosti pamćenja od onih koji ne jedu ribu.
Borovnice
Različita istraživanja su pokazala da borovnice poboljšavaju pamćenje i kognitivnu funckiju. Pojedini spojevi u borovnicama poput antocijana pomažu u sprečavanju gubljenja pamćenja koje dolazi s godinama.
Zob
Zob je bogata vlaknima i sadrži folnu kiselinu, koja povećava snagu mozga. I druge žitarice su dobri izvori folne kiseline.
Kurkuma ili indijski šafran
Kurkuma poboljšava boju hrane, ali i sadrži antioksidanse, koji se bore protiv upala i koji pospješuju moždane funkcije.
Brokule
Brokule su bogate antioksidantima, koji pomaže u očuvanju sposobnosti pamćenja. Ostalo zeleno povrće poput kupusa, karfiola i špinata također ima ista svojstva.
Leda BH Fashion Week: Prisustvovale brojne VIP zvanice, saznajte ko je sve hodao pistom
