Ovih nekoliko zdravih namirnica mogu smanjiti rizik od srÄanog udara
U prehranu trebalo bi uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickanjem te istovremeno pozitivno utjecati na zdravlje.
Ovih nekoliko namirnica možete grickati jer tako Äinite korist cjelokupnom zdravlju tijela.
Tamna Äokolada
Tamna Äokolada je prva na listi zdravih namirnica koju možete grckati, a preporuÄuje se da odaberete tamnu Äokoladu s najmanje 70 posto kakaa. Tamna Äokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljÅ¡ati zdravlje vaÅ¡eg srca, ali pripazite na kalorije i razinu Å¡ećera u Äokoladi.
Orašasti plodovi
OraÅ¡asti plodovi, poput badema, oraha, pistacija i druge vrste oraÅ¡astih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, oraÅ¡asti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju razine loÅ¡eg LDL holesterola te time utjeÄu na smanjeni rizik od razvoja srÄanih bolesti.
Sjemenke
Sjemenke su joÅ¡ jedna od namirnica koje mnogi vole, ali ne jedu toliko Äesto. U prehranu treba ukljuÄiti namirnice poput chia sjemenki, sjemenki lana i sjemenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utjeÄu na pravilan rad srca.
BobiÄasto voće
BobiÄasto voće ne utjeÄe pozitivno samo na srce već i na cjelokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobiÄastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ovi spojevi pomažu sprijeÄiti pojavu upala, a samim time i razvoj razliÄitih bolesti.