"Sjedenje koje traje osam sati ili više može imati ozbiljne štetne učinke na vaše zdravlje, poput zdravlja srca i dišnog sistema, kao i vaših mišića i zglobova", upozorila je liječnica opće prakse Gill Jenkins.
Stoga, provjerite kako letovi mogu utjecati na vaše tijelo i saznajte jednostavne načine na koje se možete boriti protiv tih učinaka.
Mozak
Dok se tijelo pokušava prilagoditi različitim vremenskim zonama, takozvani jet lag može izazvati problem. Promjene u obrascima spavanja uzrokovane razlikama u vremenskim zonama mogu utjecati na kvalitet sna, što može utjecati na kognitivne funkcije i raspoloženje. Nizak nivo vlažnosti također može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i kognitivnih poremećaja. Zbog toga se preporučuje da pijete više vode.
Srce
Liječnica Gill Jenkins objašnjava da letenje na veće udaljenosti može utjecati na disanje, uzrokujući nedostatak daha i ponekad nelagodu u prsima. Ljudi u najvećem riziku od srčanih problema u avionu su oni koji već imaju kardiovaskularne bolesti.
Ako imate bilo kakvih problema sa srcem, uvijek provjerite sa svojim ljekarom je li u redu da letite, a sve potrebne lijekove spremite u svoj ručni prtljag. Kako biste smanjili rizik, budite dobro hidrirani i nemojte piti alkohol tokom leta te se istežite i krećite što je više moguće.
Stomak
Promjena vlažnosti može izazvati glad. Ljekar opće prakse u Pall Mall Medicalu Simon Theobalds objasnio je da kabine imaju nizak nivo vlažnosti, što može uzrokovati dehidraciju u dovesti do probavnih problema kao što su zatvor i nelagoda.
Poremećaji vašeg cirkadijalnog ritma zbog prelaska više vremenskih zona također mogu utjecati na vaš probavni sistem, što dovodi do nepravilnog pražnjenja crijeva i promjena apetita. Theobalds preporučuje da ostanete hidrirani i da birate lagane obroke, a da se pritom puno krećete po kabini.
Udovi i mišići
Višesatno sjedenje na dugom letu bez puno kretanja može uzrokovati ukočenost mišića i probleme sa zglobovima i leđima te ukočenost. Tokom leta pokušajte ustati, pokrenuti se i protegnuti se jednom svakih sat vremena. Nakon što sletite, jako je važno pokrenuti svoje tijelo što je prije moguće.
