Po formuli iz teksta 80 * 12 = 960 + 200 = 1160 kalorija dnevno. Premalo za odraslu osobu, moguce je ali tesko sastaviti jelovnik za taj broj kalorija a da se covjek ne osjeca gladnim.
Realno je unositi 1600 do 1800 kalorija i povremeno sebi dati malo oduska. I mora insan barem na pocetku brojati kalorije jer uglavnom nemamo pojma koliko stvarno kalorija unosimo