Ukoliko se tokom zimskog perioda borite sami sa sobom kada je riječ o ustajanju iz kreveta, ako stalno zijevate i posežete za nekoliko šoljica kafe kako biste započeli svoje dnevne aktivnosti, to je siguran znak da patite od hroničnog umora koji se najčešće javlja zimi.
Kako se dani skraćuju, sve češće se budite s manje energije ujutro, posebno kada razgrnete zavjese i vidite da je vani još uvijek mrak. Čak 97 posto Britanaca smatra da su većinu vremena umorni, a dokazi tamošnjih ljekara otkrivaju da 10 posto stanovništva traži lijek za njihov umor.
Dnevna svjetlost
Manjak sunčeve svjetlosti tokom zime može poremetiti delikatnu ravnotežu vašeg cirkadijanskog ritma koji je poznat kao ciklus spavanja i buđenja. Kada je vani mračno, tijelo proizvodi više hormona melatonina koji povećava potrebu za snom. Otvorite svoje roletne tokom dana ili pokušajte izlaziti na prirodnu svjetlost što je više moguće. Čak i lagana šetnja može povećati energiju, sniziti krvni pritisak i podići raspoloženje.
Spavanje
Svi znamo da premalo spavanja može učiniti da se osjećate loše sljedećeg dana, ali pretjerano spavanje tokom zime također može učiniti da se osjećate tromo ujutro. Može biti primamljivo da budete u hibernaciji kada je napolju hladno i mračno, ali pokušajte da uđete u neke zdrave navike kada je riječ o spavanju. Idite u krevet, budite se otprilike u isto vrijeme svaki dan i težite za osam sati sna tokom noći.
Redovno vježbanje
Zdrava doza jutarnje vježbe može osloboditi endorfin u vašem tijelu, tvar koja ima analgetsko i anksiolitičko djelovanje. Isto tako, vježbanje u kasnim popodnevnim satima također može pomoći da smanjite umor, ali i da poboljšate san.
Zdrava hrana
Umjesto što posežete za kafom, pokušajte prirodno pojačati svoju energiju hranom. Jedenje integralnih žitarica tokom jutra će vaš organizam dopuniti B vitaminom koji će pomoći da pretvorite hranu u energiju, a tijelo će vam opskrbiti i ugljikohidratima.
Leda BH Fashion Week: Prisustvovale brojne VIP zvanice, saznajte ko je sve hodao pistom
