Neke žene proganjaju jake nadlaktice, a druge znaju da im trbuh nikada neće biti ravan, ma koliko dijeta isprobali. Evo što se o vašem zdravlju može iščitati iz mjesta gdje vas 'ima' najviše.
Donedavno se mislilo je oblik našeg tijela i masne naslage uglavnom genetski određen, no to je samo dio priče. Prema novom istraživanju, način na koji se mast nakuplja na određenim dijelovima našeg tijela otkriva puno više o našem zdravlju i prehrani nego što smo mislili.
Ravan trbuh imate samo u snovima
Masnoće na trbuhu povezane su s razinom stresa, tvrde nutricionisti. Kad smo pod stresom, kortizol se otpušta iz naših nadbubrežnih žlijezda i uzrokuje da se masnoće koncentriraju na trbuhu. Nedavna studija Univerzitetu Yale utvrdila je da čak i vitke žene imaju veću vjerojatnost da se udebljaju na trbuhu ako su konstantno pod stresom. Žene s više trbušne masti češće prolaze kroz negativna raspoloženja i pod višim su razinama životnog stresa, a izloženost kortizolu dovodi do akumuliranja abdominalne masnoće.
Na području abdomena masnoća ima više receptora za kortizol nego masti u drugim dijelovima tijela. To je, objašnjava se, razlog zbog čega su ljudi pod stresom, od bankara do zauzetih mama, debeli na trbuhu. Ta je skupina uvjerena da su debeli jer jedu previše, no pravi je razlog, kažu stručnjaci, stres.
Jaki listovi
Teški, natečeni ili jaki listovi posljedice su nedovoljnog odmora ili nedovoljnog sna. Većina ljudi nedovoljno i nekvalitetno spava, iako bi sedam do devet sati spavanja bilo idealno. Da biste poboljšati kvalitetu sna, pokušajte izbjegavati ugljikohidrate i šećer tri sata prije odlaska u krevet, jer oni mogu stimulirati sistem.
Kofein i čokolada remete san, ali i previše tekućine prije spavanja, čak bezazlene poput vode, može biti razorno za san budući da će vas vjerojatno probuditi pun mjehur. Na san može utjecati i nedostatak vitamina B, pa jedite hranu bogatu vitaminom B, poput ribe, govedine, jaja, oraha i jogurta. Plavičasto treperavo svjetlo koje emitiraju gadgeti (laptovi, mobiteli, TV, IPadovi) neurološki je razoran. Isključite ih prije spavanja, budući da stimuliraju mozak na način koji može poremetiti san. Umjesto toga, priuštite si toplu kupku ili čitanje knjige.
Jastučići oko naramenica grudnjaka
Mnoge žene pohranjuju višak masnoće oko lopatica, jer im tijelo ne može učinkovito raspoređivati ugljikohidrate. Eliminirajte masnoće tako iz prehrane da reducirate žitarice i rafinirane ugljikohidrate (poput bijele riže i tjestenine). Polako zatim uvodite u prehranu nerafinirane ugljikohidrate, kao što je divlja riža, heljda i kvinoja. Jedite što više povrća koje je bogato vlaknima i niskog udjela ugljikohidrata.
Jake nadlaktice
Jake nadlaktice su uglavnom posljedica toksina u sistemu, primjerice BPA (bisfenol), toksina pronađenog u svakodnevnim proizvodima poput plastičnih boca.
Vježbajte tricepse jednostavnim vježbama, ali još bolji su režimi koji pomažu u detoksikaciji tijela. Idealna je bikram joga, koja se vježba u sobi ugrijanoj na 40 stepeni Celizijusa, budući da podizanje temperature tijela pomaže eliminaciju nakupljanih toksina u tijelu. Piling kože pomaže poboljšati cirkulaciju, što će doprinijeti da imate glatke i čvrste nadlaktice.
Snažna bedra
Jaka bedra i stražnjica, tanak struk i ravan trbuh karakteristike su klasičnog kruškastog oblika tijela, a razlog su uglavnom geni, rjeđe prehrana.
Dobra vijest glasi da studije pokazuju kako je zdravije nositi težinu oko stražnjice i bedara nego na leđima, struku ili trbuhu gdje su masnoće bliže srcu i drugim organima.
'Kruškolike' žene, kaže jedna studija, manje vjerojatno obolijevaju od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 nego žene koje imaju oblik jabuke čija je karakteristika da se masne naslage talože oko sredine tijela.
Za vas je važno da izbjegavate proizvode na bazi soje, poput sojinog mlijeka, sojinog jogurta, edamame graha i tipične prerađene hrane, kao što su kruh i gotova jela koja ponekad mogu sadržavati soju. Čučnjevi i iskoraci pomažu definirati ovo područje.
