Devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne našem tijelu
Rast mišića, regeneracija tkiva, formiranje kože, kose i kostiju. Aminokiseline su neophodne za sve ovo i više od toga. Ovi molekuli su građevni blokovi proteina. Dok vaš um može automatski skočiti na izgradnju mišića kada pomislite na ulogu proteina u tijelu, i proteini i aminokiseline imaju veću ulogu od toga.
"Aminokiseline igraju važnu ulogu u našim tijelima, uključujući sintezu hormona, enzima i neurotransmitera", kaže Lisa Young, profesorica nutricionizma na Univerzitetu New York.
Neophodni su za rast, održavanje i 'popravku' u našem tijelu. Svaka vrsta aminokiselina ima različite, ali bitne funkcije.
Svaka od devet esencijalnih aminokiselina ima različite funkcije i uloge u tijelu.
"Sljedeći proteini su važni jer pomažu tijelu da raste i razvija se, popravlja tjelesno tkivo i pomažu u izgradnji skeletnih mišića", navodi.
Histidin</b>
"Histidin se koristi za proizvodnju nekoliko hormona i važan je za normalnu funkciju bubrega, lučenje žuči i imunološku funkciju", dodaje.
Također, je važna komponenta mijelinske ovojnice, zaštitne barijere koja okružuje nervne ćelije.
Izoleucin
Izoleucin pomaže kod zacjeljivanja rana i detoksikacije ćelija, podržava imunološki sistem i potiče zdravo lučenje različitih hormona. Također, je važan za regulaciju šećera u krvi i nivoa energije u borbi protiv umora.
Leucin
Leucin podržava sintezu proteina i metaboličke funkcije, uključujući regulaciju nivoa šećera u krvi, proizvodnju hormona rasta i rast/popravku mišićnog i koštanog tkiva. Pomaže u sprečavanju razgradnje proteina kao odgovora na ozbiljan stres ili traumu.
Lizin
Lizin podržava sintezu proteina, proizvodnju energije, imunološku funkciju i formiranje kolagena, promovirajući pozitivno zdravlje crijeva. Pokazalo se da smanjuje ukupni nivo kortizola kako bi pomogao kod stresa i anksioznosti.
Metionin
Metionin također igra važnu ulogu u metabolizmu masti. Pomaže u razgradnji teških metala u jetri, koristi se za formiranje DNK i djeluje kao antioksidans.
Fenilalanin
Fenilalanin se koristi za proizvodnju neurotransmitera, hemijskih glasnika koji prenose informacije između nervnih ćelija. Osim toga, ova aminokiselina formira druge enzime koji pomažu u stvaranju drugih neesencijalnih aminokiselina.
Treonin
Treonin igra važnu ulogu u metabolizmu masti i imunološkoj funkciji. Ova aminokiselina je strukturni aspekt različitih proteina koji čine kožu i vezivno tkivo, kao što su kolagen i zubna caklina.
Triptofan
Ova aminokiselina pomaže u održavanju pravilne ravnoteže dušika i djeluje kao prekursor neurotransmitera serotonina, koji regulira raspoloženje, san i apetit. Ova aminokiselina vam je potrebna za opći rast i razvoj, kao i za proizvodnju niacina (vitamina B3).
Valin
Valin je važan za poticanje rasta i regeneracije mišića, kao i za proizvodnju energije. Može pomoći u borbi protiv umora, održavanju mentalne snage i emocionalne kontrole i jačanju mišićne mase.
Turci izdvojili Džekin potez nakon udarca i poručuju: Ovo Osimhen nikad ne bi uradio
Dino Merlin i Coca-Cola u Bosni i Hercegovini ozvaničili ekskluzivnu trogodišnju saradnju
Demi Moore zablistala u dekoltiranoj haljini i opravdala titulu jedne od najljepših glumica
