Koja namirnica vam pomaže da poboljšate raspoloženje: Dovoljno je jesti 30 grama dnevno
"Jedna od ključnih namirnica koja može pozitivno uticati na naše raspoloženje su orašasti plodovi. Samo 30 grama orašastih plodova dnevno može znatno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano s osjećajem sreće i zadovoljstva", rekla je nutricionistkinja Ana Senčić.
Dalje je navela kako su orašasti plodovi puni esencijalnih masnih kiselina, proteina i minerala. Među njima su magnezij i cink, koji učestvuju u regulaciji raspoloženja.
"Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja", kazala je.
Imajte na umu da orašaste plodove trebate konzumirati kao dio uravnotežene ishrane. Kombinujte ih s voćem, povrćem i drugim zdravim namirnicama.
"Važno je napomenuti da sreća nije samo o ishrani, već i o cjelokupnom načinu života. Uz redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i pozitivne međuljudske odnose, mali dodatak orašastih plodova može biti korak ka svakodnevnom blagostanju", ispričala je Senčić.
