Joga i meditacija mogu aktivirati gene koji poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje
Studija u kojoj su britanski istraživači analizirali nalaze iz 18 prethodno objavljenih studija kojima je tokom 11 godina obuhvaćeno 864 ispitanika, objavljena je u časopisu Frontiers in Immunology. Oni su otkrili obrazac promjena koje se dešavaju u organizmu onih koji praktikuju jogu i meditaciju, a koje doprinose mentalnom i fizičkom zdravlju.
Istraživači objašnjavaju kako se kod osobe koja je izložena nekom stresnom događaju pokreće njen simpatički nervni sistem koji povećava proizvodnju molekula NF-kB koji reguliše ekspresiju gena. On ispoljava stres aktivirajući gene koji proizvode citokine i izazivaju upale na ćelijskom nivou koje dovode do depresije.
Napominju da upala privremeno može potaknuti imunološki sistem i biti zaštita od infekcije i ozljeda, ali da u današnjem društvu, u kojem je stres prvenstveno psihološki, upalni odgovor tijela može postati hroničan i može narušiti fizičko i mentalno zdravlje.
Otkrili su da ljudi koji redovno praktikuju jogu i meditiraju imaju manje znakova upale. Ističu da okolina i način života mogu utjecati na to koji geni su aktivni, a koji ne te koji mogu imati realne učinke na rizik bolesti, dugovječnost pa čak i koje osobine se prenose na buduće generacije.
Ovo istraživanje vodila je Ivana Burić, doktorica na Univerzitetu Coventry u Engleskoj, koja je rekla da mnogi ljudi uživaju u psihološkim dobrobitima joge i meditacije, a da i ne znaju da te dobrobiti mogu promijeniti način na koji naš genetski kod obavlja svoj posao.
"Odabirom svakodnevnih zdravih navika možemo stvoriti uzorak genske aktivnosti koji je koristan za naše zdravlje. Dovoljno je čak i 15 minuta vježbanja", istakla je Burić.
