JYSK pokreće svoju Školu spavanja kroz koju će u nekoliko sedmica donijeti rješenja za bolji i kvalitetniji san

Svi znamo da dobar san znači dobar dan, dobro raspoloženje, dobar život. Aida Rizvo ima svoj obrt i često je iza stroja u proizvodnji u pogrešnom položaju. Iako se u slobodno vrijeme trudi biti aktivna, već sada osjeća posljedice stila života koji prati svakodnevni stres. Iako se u slobodno vrijeme trudi biti aktivna, već sada osjeća posljedice urbanog života koji prati svakodnevni stres.

U početku nije obraćala previše pozornosti na bolove u vratu, ali kada je bol počela utjecati na kvalitetu sna, znala je da mora nešto promijeniti. Na preporuku rodice odlučila je kupiti novi jastuk s presvlakom od aloe vere, no ni tada bolovi u vratu nisu nestali.

"Odabir pravog jastuka jednako je bitan kao i odabir pravog madraca ili jorgana. I zaista, spavanje s pogrešnim jastukom može uzrokovati glavobolju i pogoršati bol u vratu", kaže Amina Gradaščević, JYSK stručnjakinja za kulturu spavanja.

Položaj u kojem spavamo je važno polazište pri odabiru jastuka, a vrlo je važno biti svjestan da je to stvar svakog pojedinca, kaže ova stručnjakinja. To znači da ako je jastuk dobar za prijatelja ili člana porodice, neće nužno odgovarati i nama.

Ako imate bolove u vratu, uzmite u obzir sljedeća 3 zlatna pravila pri odabiru jastuka:

1. Položaj u kojem spavamo određuje vrstu jastuka koji nam je potreban;

2. Nemojte koristiti dva jastuka istodobno;

3. Jastuk bi nam trebao pružiti dodatnu i adekvatnu potporu za vrat.

"Ukoliko spavate na boku, jako je bitno da izaberete visok jastuk. Vrat treba poduprijeti tako da vratni kralješci budu vodoravni s podlogom. Također treba uzeti u obzir širinu ramena. Ako imate široka ramena, jastuk bi trebao biti čak i viši nego inače. Dakle, muškarcima je općenito potreban visočiji jastuk od žena", kaže kaže Amina Gradaščević

Konkretno, kod situacija spavanja na leđima, kao što je to sa Aidom, pritisak na vrat je još veći zbog neodgovarajućeg jastuka, što dovodi do napetosti u mišićnim vlaknima. Jastuk treba biti dovoljno visok da prati kompletnu liniju tijela. Spavanje na leđima je anatomski najbolji položaj za spavanje jer su glava, vrat i kralježnica u neutralnom položaju. Odabirom anatomskog jastuka možete izbjeći bolove u vratu i leđima u ovom položaju za spavanje.

I za kraj, spomenula je i spavanje na stomaku, jer je to pozicija koji se ne preporučuje. Vrat i kralježnica su jako napeti. Ako promjena položaja nije moguća, tada je preporuka da se koristi najniži mogući jastuk.

Ako vas zanima koliko kvalitetno spavate riješite Test spavanja.

Koliko će trajati jastuk ovisi o njegovoj kvaliteti i načinu održavanja. Ovdje pronađite nekoliko jednostavnih i korisnih savjeta kako svoj jastuk održavati na najbolji mogući način i produžiti mu životni vijek.