Kako poboljšati kvalitetu sna kada ju narušavaju različiti strahovi

Nedavna istraživanja pokazuju da većina ljudi spava manje od šest sati po noći, a oko 75% ljudi ima problema sa spavanjem nekoliko noći sedmično.

JYSK je pokrenuo svoju Školu spavanja kroz koju ćemo vam u nekoliko tjedana donijeti rješenja za bolji i kvalitetniji san uz niz savjeta, konkretnih prijedloga i ideja za bolju higijenu spavanja.

Godinu 2020. pamtit ćemo svi kao godinu obilježenu pandemijom i velikim promjenama u našoj svakodnevici. Neizvjesnost, izoliranost i strah poremetili su kvalitetu sna i života mnogih ljudi, pa tako i Ivane Tomić. Zbog te situacije Ivana je izrazila potrebu za promjenama u higijeni spavanja kako bi poboljšala kvalitetu sna.

"Otkako je krenula strka sa korona virusom i restrikcijama povezanim s tim, slabije spavam. Događa mi se da me zvukovi bude u toku noći i da se ujutro budim umorna. Željela bih da se stvari vrate u normalu, a ja napokon da se naspavam", objasnila je službenica Ivana Tomić.

Po savjet je Ivana Tomić došla u JYSK, gdje joj je Amina Gradaščević, stručnjakinja za kulturu spavanja u JYSKu dala osnovne savjete kako bi promjenila život na bolje.

"Preporučila bih Ivani okruženje koje će joj pružiti udobnost i sigurnost. Tu veliku ulogu igra pravilno odabran madrac, jastuk, a naravno i odabir jorgana", pojašnjava Amina.

"Postoji nekoliko vrsta jorgana i punjenja koji imaju različite nivoe izolacije. Pri odabiru pravilnog jorgana bitno je znati koja jačina punjenja vam odgovara te treba uzeti u obzir sobnu temperaturu u kojoj spavate i vašu tjelesnu temperaturu. Također, pri odabiru jorgana uvijek je preporučljivo da jorgan bude dvadeset do trideset centimetara duži nego dužina vašeg tijela", ističe Amina.

Vrsta punjenja također utjeće na odabir jorgana, razlikujemo prirodno i vještačko vlakno.

"U Ivaninom slučaju preporučila bih joj naš teški jorgan od sedam kilograma, punjen staklenim perlama.Teški jorgan će se pritisnuti uz njeno tijelo, sa tim će joj dat osjećaj sigurnosti i umatanja. Takvi jorgani smanjuju napetost i djeluju terapeutski", pojašnjava Amina. Teški jorgan svojom velikom težinom stvara pritisak na tijelo koji pokreće mnoštvo pozitivnih efekata koji mogu doprinijeti boljem kvalitetu spavanja.

Čvrst, ali nježan pritisak koji stvara teški jorgan naziva se „Deep Pressure Touch Stimulation“ (DPTS). Studije pokazuju da DPTS dovodi do povećanog oslobađanja hormona koji smiruju i osjećate se dobro. Istovremeno, nivo hormona stresa pada, a nivo hormona spavanja raste. Drugim riječima: teški jorgan može povećati osjećaj udobnosti i olakšati spavanje.

Odaberite pravu težinu jorgana i provjerite kvalitetu svog sna putem testa spavanja.