U takvim slučajevima potiskivanje nesigurnosti često vodi do impulsivnih postupaka zbog kojih možete požaliti. Umjesto optuživanja usporite i razmislite o svojim osjećajima. Kako biste objektivnije sagledali emocije i otkrili uzrok ljubomore, bračka terapeutkinja Sarah Epstein savjetuje da pišete svoj dnevnik.
"Ljubomora često vodi do pretpostavki koje nisu utemeljene na stvarnim činjenicama. Umjesto da odmah zaključite najgore, prisjetite se dokaza koji potvrđuju povjerenje u vašeg partnera", kazao je terapeut Alex Ly.
Kako biste izbjegli nepotrebna poređenja i fokusirali se na sadašnjost bitno je da postavite granice i izbjegnete praćenje partnerovih bivših na društvenim mrežama.
Također, od velike koristi je da preusmjerite svoju energiju na važnost trenutnih pozitivnih aspekata veze. Osim toga, razvijanje ličnih interesa i hobija neovisno o vezi pomoći će vam da se osjećate ispunjenije i manje ovisno o partneru.
"Kada ste zadovoljni sobom, manje je vjerovatno da ćete stalno tražiti uvjeravanja od vašeg partnera", pojasnio je terapeut Ly.
Osim toga, otvorena i iskrena komunikacija je ključna za razumijevanje i sprječavanje nesporazuma. Korisno je da upotrebljavate izjave koje izražavaju vaše emocije kako biste iskazali svoje osjećaje bez napadanja partnera.
