Ukoliko se osoba nađe u situaciji da mora pomoći drugoj osobi koja ima napad panike, pomagač najprije treba ostati maksimalno pribran i treba ohrabrivati čovjeka koja ima napad na duboko i usporeno disanje.
Educirajte se o ovim napadima
Prema nekim statistikama, 13,2 posto ljudi je u nekom trenutku života doživjelo napad panike. Ukoliko znate nekoga ko često pati od ovih napada, vrlo vjerovatno ćete bolje razumjeti šta ovo stanje zapravo predstavlja. Napadi mogu trajati između pet i 30 minuta, sa simptomima koji uključuju ubrzano disanje, znojenje, ubrzan rad srca, drhtanje i mučninu.
Ostanite pribrani
"Ukoliko osjetite nedostatak zraka, iznenadni napad panike, može biti korisno imati nekoga uz sebe ko će vas uvjeravati da će to stanje ubrzo proći. Dakle, u tim situacijama važno je ostati pribran", kaže Paul Salkovskis, profesor kliničke psihologije na Univerzitetu u Bathu.
Ohrabrujte osobu koja ima napad
Napadi panike mogu biti veoma uznemirujući, a neki ljudi opisuju ovaj osjećaj kao da imaju srčani udar i da se u tom trenutku osjećaju kao da umiru. Važno je uvjeriti osobu koja doživljava napad panike da nije u opasnosti. Simptomi koji se mogu pripisati tjelesnoj reakciji obično završe u roku od deset minuta.
Važno je duboko i usporeno disati
Ohrabrite osobu da diše polako i duboko. Čak postoje i priručnici kako treba disati polako i duboko u kriznim situacijama.
Empatija
Izbjeći paničarenje u ovim trenucima može biti od velike koristi pa pokušajte izbjeći potencijalne psovke i vikanje. Također, ako čovjek u panici počne psovati ili vikati na vas, potrudite se da ne uzvratite. U ovim momentima vrlo je važna empatija s obzirom na to da je ovo izuzetno složeno stanje.
Pitajte trebaju li nešto
Ljudi se često mogu osjećati iscrpljeno nakon napada panike. Pažljivo ih pitajte trebaju li čašu vode ili nešto za jelo. U ovim situacijama kofein i psihostimulanse najbolje je izbegavati, kao i alkohol. Moguće je da osjete drhtavicu ili simptome vezane za povišenu temperaturu.
Navijači iz Mostara uz Hrvatsku u Glasgowu, potvrdio je to transparent uz šahovnicu
