Naime, valovi takozvane plave svjetlosti emituju se iz naših uređaja. Ovi valovi specifični su po tome što daju više energije od drugih boja svjetlosti i našem mozgu šalju informacije da je dan. Teoretski rečeno, bijeli ekran izlaže više plavog svjetla nakon što padne mrak te tako remete naš cirkadijalni ritam i potiskuju melatonin koji zapravo potiče san.
Zbog toga, osobe koje koriste tamni način rada većinom navode da njegova upotreba prije spavanja pomaže im da brže utonu u san i spavaju duže. Također, tamni način može biti lakšu za čitanje u večernjim satima, jer manjak plave svjetlosti smanjuje naprezanje očiju.
Ipak, istraživanje iz 2019. godine o Appleovim postavkama tamnog načina rada nije pokazala nikakvu značajnu razliku u proizvodnji melatonina. Tamni način sam po sebi nije dovoljan za vraćanje cirkadijalnog ritma. Američka akademija za oftalmologiju službeno preporučuje smanjenje odsjaja i svjetline na zaslonu pa tek onda postavljanjee uređaja na tamni ili noćni način rada.
Tamni način rada može pomoći kod određenih simptoma, kao što su: simptom suhog oka, naprezanje očiju ili bol, glavobolje ili migrene, nesanica ili nekvalitetan san te druge smetnje vida.
