Preporuke stručnjaka za prestanak pušenja, posebno tokom pandemije koronavirusa
To se objašnjava time što pušenje smanjuje prirodnu odbranu dišnog sistema, zbog čega ga virus lakše napada, a u novije vrijeme moglo bi povećati opasnost od zaraze koronavirusom, navode iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.
Poznato je da pušenje povećava učestalost, trajanje i/ili težinu infekcija drugim respiratornim virusima. U poređenju s nepušačima, pušači imaju više prehlada sa težom kliničkom slikom, imaju mnogo veću stopu rizika obolijevanja od gripe, prema intenzitetu simptoma imaju "jaču" gripu te im je povećan rizik od bakterijske upale pluća.
Duhanska industrija za sada ne bilježi pad u poslovanju. To nije iznenađujuće s obzirom da je stanje izolacije koje traje već neko vrijeme izuzetno stresno. Roditelji također balansiraju između svog posla i kućnog školovanja, a njihova se djeca ne mogu lako izmoriti i ispuhati kao ranije.
Mnogi ljudi u ovoj krizi pušenjem dobivaju neku vrstu lažnog psihološkog olakšanja, i čini im se teško, naročito u ovom trenutku prestati pušiti, kažu iz INZ-a.
Vrijeme koje sada puno više provodimo kod kuće daje nam priliku da promijenimo nešto na bolje, bilo da započnemo fizičku aktivnost, jedemo zdravije ili se povežemo (virtuelno) sa starim prijateljima.
Prestanak pušenja je dobro za vaše zdravlje na više načina i pušači treba da dožive koronavirus kao još jednu motivaciju da probaju da ostave pušenje kako bi ojačali odbranu organizma. Rad od kuće može pozitivno utjecati na vašu odluku o prestanku pušenja. Ukoliko biste nastavili pušiti cigarete kod kuće to će značiti da će i drugi članovi porodice biti pod utjecajem duhanskog dima, a naručito djeca.
Šanse za to su veće što su mjere za sprječavanje širenja koronavirusa strožije i upućuju na ostanak u kući, gdje će pušači sada puno više i pušiti. Osim opasnosti od pasivnog pušenja, izuzetno je opasan i takozvani dim iz treće ruke, odnosno zaostali nikotin i hemikalije koje ostaju na odjeći i na površinama nakon što neko puši u tom području.
U INZ-u preporučuju nekoliko savjeta koji će poboljšati šanse za uspjeh, smanjiti nelagodu i koristiti vam da ne prestajete pušiti sami, tražite podršku od svojih bližnjih, budite ustrajni u svojoj odluci. Obavijestite ljude u svojoj blizini šta ste odlučili, kako bi vam bili podrška i navijali za vas. Više vježbajte.
Fizička aktivnost oslobađa endorfine u vašem mozgu, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje. Vaše tijelo će vam na tome biti zahvalno, a vježbanje je posebno korisno u ovom izazovnom vremenu. Na internetu postoji puno videozapisa o vježbama koje možete raditi u svojoj dnevnoj sobi. Pokušajte s meditacijom. Postoje brojni internetski izvori s uputama za meditaciju. Ako vam to ne odgovara, pokušajte zatvoriti oči i nekoliko minuta duboko disati. Koristite više tehnika.
Što više budete radili, to će vam biti lakše. Ako osjetite intenzivnu čežnju, mogli biste uzeti nikotinsku žvakaću gumu, uraditi kratke vježbe, podsjetiti se koliko je važno da prestanete pušiti cigarette i čestitajte sebi na dobroj odluci. Svaki put kad razmišljate o pušenju, ali ne zapalite, kao i svaki dan tokom kojeg niste pušili za vas je pobjeda. Panika nije opcija, oprez jeste, pručuju iz INZ-a.
Jeste li probali švaler tortu? Starinsku poslasticu koja ima zanimljivu legendu
