Sezona je virusa: Donosimo nekoliko savjeta za one koji "nemaju vremena" biti bolesni

Da li ste znali?

• Virus može preživjeti na površinama do 48 sati, što znači da su kvake, mobiteli i tastature "udarne tačke" za prenošenje infekcije

• Ljudi zaraženi gripom su najzarazniji dan prije nego što simptomi uopće počnu, što objašnjava zašto se virusi tako lako šire

• Potrebno je minimalno 20 sekundi temeljitog pranja ruku kako bi s njih uklonili sve mikrobe i bakterije. Većina ljudi za ovu aktivnost odvoji između pet do 10 sekundi, što je nedovoljno

• Tačno je da vitamin C ne može spriječiti prehladu, ali može pomoći da simptomi kraće traju i budu blaži

Bez obzira na to da li se borite s blažom prehladom ili ozbiljnijom gripom, važno je brzo reagovati kako biste omogućili tijelu da se što prije oporavi. Srećom, postoje jednostavni koraci koje možete odmah poduzeti kako biste što prije stali na noge.

Hidratacija i odmor

Važno je unositi dovoljno tečnosti i biti hidriran tokom virusa. Voda, čajevi i prirodni sokovi pomažu vašem tijelu da se brže izbori s infekcijama i razrijedi ih. Čaj od kamilice ili đumbira poznat je po umirujućim svojstvima, a može pomoći i protiv upalnih procesa u organizmu.

I dobar san je ključan za obnovu imuniteta pa je najbitnije dobro se naspavati. Ne forsirajte tijelo i pravite kratke pauze kad god možete, kako bi stekli potrebnu energiju da se izborite protiv virusa.

Zdrava ishrana i vitamini

Voće bogato vitaminom C, poput narandži, limuna i kivija, ojačat će imunitet. Bogato je antioksidansima koji smanjuju upale i ubrzavaju oporavak. Zatim, povrće poput brokule, špinata i crvene paprike, koje sadrži visoke doze vitamina, također igra veliku ulogu u jačanju imuniteta.

Pileća supa neće vas samo ugrijati, već služi i kao prirodni dezinficijens. Bogata je nutrijentima i pomaže u čišćenju disajnih puteva te općem okrepljenju.

Preporučuje se i da u danima virusa, u ishranu uvrstite namirnice poput bijelog luka, ribe, kurkume te jogurt.

Brzo rješenje za simptome

Ponekad, uprkos svim mjerama, simptomi prehlade ili gripe mogu ometati svakodnevne zadatke. Kada osjetite da vas bolovi, groznica ili začepljeni nos čine nesposobnim za funkcionisanje, važno je pronaći brz i efikasan odgovor, a koji se često nalazi na policama apoteke.

Jednu od idealnih kombinacija za brzo prevazilaženje virusa nudi Lupocet Flu Forte, koji u svojim šumećim tabletama sadrži tri aktivne komponente. Paracetamol - za snižavanje temperature i ublažavanje bolova, hlorfenamin - za olakšavanje disanja, te vitamin C - koji pomaže jačanju imuniteta.

Osim što blago djeluje na želudac, prednost ovog lijeka je i što ne sadrži dekongestive te ga mogu koristiti srčani bolesnici, dijabetičari, asmatičari te osobe s povišenim pritiskom ili poremećajem u radu štitnjače. Upravo sve od navedenog čini ga idealnim saveznikom u borbi protiv prehlade i gripe, naročito kada nemate vremena biti bolesni.

Izbjegavajte stres

Iako zvuči bezazleno, stres može imati veliki utjecaj na oporavak. U stanju je oslabiti imunološki sistem i učiniti vas osjetljivijim na viruse. Zato, pokušajte ostati u mirnom, opuštenom okruženju i prakticirajte duboko disanje ili meditaciju kako biste smanjili stres i podržali svoje tijelo u borbi protiv bolesti.

Prevencija i pravovremena reakcija ključni su za održavanje zdravlja i produktivnosti, a to naročito vrijedi zimi, kada virusi "haraju".

Redovno pranje ruku, izbjegavanje gužvi i održavanje imuniteta snažnim kroz pravilnu ishranu i hidrataciju mogu napraviti veliku razliku. U trenutku kada vas prehlada ili gripa ipak sustignu, važno je znati kako reagovati, a uz pažljivo slušanje svog tijela i provjerena rješenja, brzo možete ublažiti simptome i oporaviti se.

Na ovaj način, sezona prehlade i gripe ne mora biti prepreka vašim svakodnevnim planovima - nego samo kratka epizoda u vašem životu.