Dok neke namirnice, kao što su masna riba ili obogaćene žitarice, pružaju nešto vitamina D, izlaganje suncu ostaje ključno za zadovoljavanje dnevnih potreba.
"Vitamin D je od vitalnog značaja za naše cjelokupno zdravlje. Od podrške vašem imunološkom sistemu do promicanja zdravlja kostiju, bitno je da održavamo adekvatne nivoe", kaže dr. Natasha Fernando, medicinski direktor u Medichecksu.
Iako se očekuje da će do kraja ljeta vrijeme biti nepredvidivo i približavaju se mračniji, hladniji mjeseci, važno je procijeniti da li unosite dovoljno vitamina D.
Dr. Fernando savjetuje da izmjerite svoju sjenu.
"Čak i u oblačnim danima, vaše tijelo može sintetizirati sunčeve zrake i pretvoriti ih u vitamin D, ali ovi zraci će biti dovoljno jaki samo ako je vaša sjena kraća od vas. Ako vam je sjena duža ili je nemate, vjerovatno ne dobijate dovoljno vitamina D. Obično je dovoljno samo 10 minuta na suncu svaki dan, ali pazite da se ne opečete", dodaje.
Vitamin D je ključan za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića i igra ulogu u inhibiciji rasta ćelija raka, jačanju imunološkog sistema i smanjenju upale. Dok neke namirnice, kao što su masna riba ili obogaćene žitarice, pružaju nešto vitamina D, izlaganje suncu ostaje ključno za zadovoljavanje dnevnih potreba.
Napravite domaće fritule: Recept za savršeno mekane i mirisne novogodišnje zalogaje
Kako spriječiti gomilanje kilograma tokom prazničnih dana: Usvojite ove preporuke
