Instruktor pokazao vojnu tehniku uz pomoć koje ćete zaspati za dvije minute
"Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje izrazito neugodno i usprkos velikoj buci", pojašnjava Justin u videu.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
"Prema mom istraživanju, ovo je razvijeno uglavnom za pilote koji moraju biti 100% usredotočeni i nepogrešivih refleksa, a znamo da se to smanjuje s nedostatkom sna", nastavio je Justin.
Za početak, lezite, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela.
“Počnite s opuštanjem mišića na čelu. Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje", pojašnjava Justin.
"Sada se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući i prste", nastavio je.
Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.
Očistite um od svih misli i stresa
"Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala", nastavio je te dodao kako je potrebno um očistiti od svakog razmišljanja i stresa, a u tome pomažu dva scenarija.
"Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe", prvi je scenarij.
"Drugi , ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. I, ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi 'Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti' 10 sekundi", kaže instruktor dodajući ako bi tehniku trebalo vježbati svaku večer šest tjedana.
"Oko 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku zapravo mogu zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju", zaključio je Justin, a mnogi su se javili da potvrde njegovu teoriju.
"Ja sam dijete vojnika i naučili su me ovo", "Imao sam ratnog veterana kao profesora psihologije na koledžu koji je ovo predavao. Definitivno funkcionira", "Moj liječnik me naučio ovoj tehnici s malim varijacijama kada sam imao nesanicu zbog PTSP-a. Radi 100% kada savladaš", neki su od komentara.
Ministrica Bošnjak: Nakon Vjetrenice, očekujem upis sevdalinke na UNESCO-ovu listu
