Bench press (potisak s dvoručnim utegom) jedna je od disciplina powerliftinga, koji uključuje još i dizačke vježbe kao što su squat (čučanj) i dead lift (mrtvo dizanje), s tim što bench press postoji još i kao zasebna takmičarska disciplina.
Osnovni cilj powerliftinga je povećanje maksimalne, odnosno apsolutne snage. To je osnovna razlika između powerliftinga i body buildinga, gdje je cilj povećati mišićnu masu i smanjiti postotak tjelesne masti. Upravo zbog tih razlika potrebni su i različiti sistemi treninga za ostvarivanje tih ciljeva.
U bench pressu postoje dvije tehnike, odnosno dva stila: “touch and go” (dotakni i idi) i “pauza”. Ako se trenira za takmičenje, treba primjenjivati drugu tehniku: šipka se spusti do prsiju, čeka se trenutak te se na znak diže.
Da bi ostvario nabrojane impresivne rezultate, bh. bench press takmičar Saud Šaban uložio je dosta napora, volje i snage, što potvrđuje i njegov životni moto: “s bolom dolazi snaga”.
S takmičenjem u bench pressu počeo je 2013. godine, kada je i postao prvak Balkana. Bavljenje ovim sportom je, kaže, finansijski veoma zahtjevno, dizanje velikih težina i oporavak mišića zahtijevaju upotrebu velikih količina suplemenata, koji prilično koštaju. Trenutni sponzor mu je “Body Lab”, koji ga snabdijeva kvalitetnim suplementima, a, naravno, u potrazi je za dodatnim sponzorima.
U bench pressu, ističe Šaban, često dolazi do povreda.
"U ovom sportu možete planirati samo 3-4 takmičenja godišnje, jer ako se preforsirate, povrede su neminovne", pojašnjava ovaj sportista i dodaje da je nedavno povrijedio hvatište ramena na svjetskom kupu u Mađarskoj.
U razgovoru za Fenu ispričao je da ostali bh. bench press takmičari i on nikada nisu imali trenere te da su bukvalno eksperimentirali na sebi, informirali se na internetu i tražili odgovarajuće programe treninga i ishrane, razmjenjivali iskustva i savjete, i tako učili.
"Sada imam dovoljno iskustva i već treniram momke i djevojke koji nikada nisu imali nikakve povrede, osvajali su medalje i postajali prvaci", ističe Šaban, koji je i sudija GPC Federacije.
Bench press, napominje, postaje sve popularniji u BiH, ne samo kod muškaraca već i žena. Kada su 2013. godine formirali Bench Press Tim BiH, bilo je samo osam takmičara, a sada ih ima više od 50, uključujući petnaestak žena, koje postižu odlične rezultate.
Trenutno se Šaban priprema za Evropsko prvenstvo u Powerliftingu 2016 - GPA Federacije, koje će biti održano od 27. do 29. maja u Zadru. Takmičit će se u dvije discipline - bench press raw i push and pull, u kategoriji -100 kg. Za konkurenciju kaže da je prilično jaka te da će učestvovati Mađari, Poljaci, Česi, koji su poznati kao dobri dizači tegova.
"U mojoj kategoriji -100 prijavljeno je 17 takmičara. Naporno sam se pripremao, i nadam se dobrim rezultatima i medalji", kaže ovaj uspješni sportista i zaključuje da je siguran u sebe te da će se, kao i uvijek do sada, vratiti s medaljom, sada evropskom, a naredni put s medaljom s nekog svjetskog prvenstva.
San Marino ispisao historiju, prvi put postigao tri gola na utakmici i plasirao se u Ligu C
