Dugo se vjerovalo da je 10.000 koraka dnevno "magičan broj" koji je potreban da bi čovjek ostao zdrav i u formi, ali novo istraživanje pokazuje da je dovoljno i mnogo manje.

Tim inžinjera s Univerziteta Stanford dizajnirao je unikatni par "čizama" koje omogućavaju brži hod uz manje ulaganje napora i energije.

Kada je riječ o vježbanju, očito većina ljudi voli da su vježbe što jednostavnije i bez dodatnih sprava.

Bilo koja vrsta aerobne aktivnosti može pomoći da smanjite rizik od preuzranjene smrti, a u novoj studiji američkog Nacionalnog instituta za rak posebno se ističe igranje sportova s reketom, trčanje i hodanje.

Hodanje nosi brojne prednosti za zdravlje, stoga nemojte dozvoliti da izostavite šetnju kao dio svoje svakodnevne rutine. Jedan jednostavan trik, pokazuje istraživanje, motivisat će vas da to činite bez problema.

Prema istraživanju UMass Amherst objavljenom ovog mjeseca, popularni cilj od 10.000 koraka možda nije savršen broj za svakoga za postizanje dugovječnijeg života.

Iako nam hladnoća i niske temperature često služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod dekice, prednosti zimskog hodanja, i za mentalno i za fizičko zdravlje, će vas natjerati da se pokrenete.

Svakodnevna rutina hodanja svakako se preporučuje za gubitak kilograma, ali najbolje efekte ćete postići kombinacijom tjelesne aktivnosti i smanjenjem unosa kalorija što pomaže pri mršavljenju više nego same vježbe.

Svako ko vodi računa o zdravstvenom stanju bi se trebao truditi odvojiti vrijeme za hodanje, a u kombinaciji s dobrim prehrambenim navikama pomoći će vam da izgubite višak kilograma.

Prema mišljenju vodećih stručnjaka, hodanje je odličan način da zadržite svoju težinu pod kontrolom, a može spriječiti ili upravljati raznim stanjima, uključujući bolesti srca, visoki krvni pritisak i dijabetes tipa 2.