Živjeti 100 godina je neuobičajeno u većini dijelova svijeta, ali ne i u takozvanim "plavim zonama".

Svako ima jutarnju rutinu koja mu najbolje odgovara. Međutim, samo zato što imate određeni režim koji radite oduvijek, to ne znači da se sastoji od najzdravijih navika.

Prema rezultatima istaživanja britanske doktorice Anne-Marie Imafidon, savršena jutarnja rutina uključuje buđenje u 6:44 ujutro, ustajanje iz kreveta u 7:12 ujutro, 21-minutni trening, odlazak pod 10-minutno tuširanje i zatim 18 minuta doručkovanja.

Ponekad ustati ujutro i započeti dan nije nimalo jednostavno, a mnogi se razbude tek onoliko da mogu doći do posla. No, lagano istezanje ujutro ne samo da će vam pomoći da se razbudite, nego vam donijeti i niz brojnih zdravstvenih predosti.

Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.

Bilo da je riječ o vrućoj vodi s limunom, čaju ili kafi, nutricionisti su objasnili kako koje piće utječe na organizam ako ga popijete ujutro čim se probudite.

Postoji mnogo ljudi kojima treba mnogo vremena da se razbude i što prije krenu u svakodnevne avanture. Kako bi vam dan bio produktivniji pokušajte slijediti neke od jutarnjih navika koje su predložene u tekstu.

Stručnjaci otkrivaju da je najbolji način da se lijepo razbudimo uz pomoć poletne muzike, a ne glasnog alarma. Možda je ovogodišnja pobjednica nagrade Grammy pravi izbor.

Naučnici tvrde da nije svejedno kakav zvuk alarma vas budi ujutro jer utječe na vas, a melodični tonovi su bolji od prodornih.

Teška buđenja sa osjećajem umora i nakon dovoljna sna vrlo lako možete razbiti sa nekoliko vježbi uz koje ćete se osjećati vedro i ispunjeno energijom tokom cijelog dana.