Najbolji način da poboljšate zdravlje mozga jeste da provedete nekoliko minuta svakog jutra radeći čučnjeve ili druge vježbe za noge s opterećenjem.

Možda ste čuli da vježbe snage najviše koriste vašem mišićnom i skeletnom zdravlju, ali one mogu imati još dvije velike prednosti: pomoći vam da spriječite bolesti i živite duže.

Ponekad ustati ujutro i započeti dan nije nimalo jednostavno, a mnogi se razbude tek onoliko da mogu doći do posla. No, lagano istezanje ujutro ne samo da će vam pomoći da se razbudite, nego vam donijeti i niz brojnih zdravstvenih predosti.

Američko istraživanje je pokazalo da bi svakodnevna vježba od svega nekoliko minuta spriječila stotine hiljada smrtnih slučajeva širom svijeta.

Bolovi u ramenima često su posljedica napetosti, stresa, ali i nepravilnog držanja. Srećom, možemo to olakšati vježbanjem.

Sedmominutni trening za trbušne mišiće može djelovati prekratko da bi bio dovoljno efikasan u skidanju masnih naslaga, međutim uz sljedeće vježbe rezultati će itekako biti vidljivi.

Mnogi ljudi žele se riješiti sala na stomaku zbog izgradnje bolje figure, ali gubitak viška masti na trbuhu je također koristan za vaše zdravlje.

Nekoliko sati dnevno provodite u sjedećem položaju za uredskim stolom, za vrijeme radnih sati se ne krećete previše, a nakon posla imate drugih obaveza i ne stižete posjetiti teretanu ili otići na trčanje... Donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se aktivirate.

Brojne studije povezuju vježbanje ne samo s boljim fizičkim već i s jačim mentalnim zdravljem. Međutim, mnogi se često pitaju šta se zapravo događa s mozgom kada vježbate.

Chris Jordan, elitni fiziolog za vježbanje s iskustvom u obuci oružanih snaga koji je trenutno direktor fiziologije vježbanja na Johnson & Johnson Human Performance Institute, stvorio je jednostavan trening pod nazivom "sedmominutni trening".