Pokušavate izgubiti višak kilograma? Češće konzumirajte ove tri vrste namirnica
Cjelovite namirnice
Brojne namirnice u marketima obično su obrađene i sadrže brojne pojačivače okusa, koji nisu nisu najzdravija opcija i uglavnom sadrže više kalorija. Zbog toga je bolje da jedete cjelovite namirnice. Osim toga, cjelovite namirnice daju duži osjećaj sitosti pa ćete imati smanjenu želju za unošenjem dodatne hrane.
Namirnice bogate vlaknima
Vlakna su na popisu namirnica koje treba jesti za gubitak kilograma jer hrana bogata vlakana obično manje kalorija i bogata je hranjivim tvarima. Također, kada jedete više vlakana, imate manje prostora za hranu siromašnu hranjivim tvarima koja ima više kalorija.
Nemasni proteini
Uzimanje odgovarajuće količine proteina ključno je kada pokušavate izgubiti na težini jer su proteini nutrijent koji najviše zasićuje, a pokazalo se da pomažu u smanjenju ukupnog unosa kalorija tokom dana. Nemasni proteini također su dobra hrana za gubitak kilograma jer zahtijevaju više energije za probavu.
