Želite živjeti duže? Istraživanje preporučuje da usvojite ovu naviku
Prema novoj studiji objavljenoj u četvrtak u British Journal of Sports Medicine aktivnost može biti ključna za produžavanja životnog vijeka kod ljudi.
"Bio sam iznenađen kada sam otkrio da bi gubitak godina života u SAD-u zbog niskog nivoa fizičke aktivnosti mogao biti jednak gubicima zbog pušenja i visokog krvnog pritiska", rekao je viši autor studije dr. Lennert Veerman, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu Griffith u Australiji, za CNN.
Mnoge studije su ispitivale veze između fizičke aktivnosti i dugovječnosti. U stvari, Veermanovo istraživanje inspirisano je studijom iz 2019. koja je otkrila da se rizik od prerane smrti smanjuje što su učesnici imali više fizičke aktivnost.
Nivoi aktivnosti u toj studiji mjereni su akcelerometrima — nosivim uređajima za praćenje aktivnosti. Studija iz 2019. godine, zajedno s ostalima, već je pokazala da je, mjerena akcelerometrijom, veza između fizičke aktivnosti i rane smrti otprilike dvostruko jača u poređenju s nivoima mjerenim anketama ili upitnicima, rekao je Veerman.
"Pitao sam se kako će se to prevesti na očekivani životni vijek i koliko bi dodatnog životnog vijeka mogao donijeti jedan sat hodanja", dodao je Veerman.
Da bi saznali, autori najnovije studije koristili su podatke o fizičkoj aktivnosti koje su bilježili akcelerometri na kuku koje su nosile - najmanje 10 sati četiri ili više dana - odrasle osobe koje su imale 40 godina ili više kada su učestvovale u nacionalnom istraživanju zdravlja i ishrane iz 2003-2006. godine.
Nalazi su zasnovani na ovoj starosnoj grupi jer su stope smrtnosti zavisne od aktivnosti stabilne do 40 godina, a nakon toga variraju. Razlog za korištenje starih podataka o aktivnostima je metodološka usklađenost sa studijom iz 2019. godine, rekli su autori.
Tim je zatim konstruirao tabelu života - način da se pokaže vjerovatnoća da će populacije doživjeti ili umrijeti do određene dobi. Na osnovu ovih informacija, autori su predvidjeli koliko će ljudi iz američke populacije 2019. preživjeti u narednim godinama u zavisnosti od nivoa aktivnosti i koliko bi dodatnog života mogli dobiti ako ih povećaju.
Otkrili su da bi aktivnost najmanje aktivnog kvartila populacije dovela do 5,8-godišnjeg gubitka očekivanog životnog vijeka za muškarce i žene, smanjujući očekivano trajanje sa oko 78 na oko 73 godine. Ako bi svi Amerikanci stariji od 40 godina bili aktivni kao i gornji kvartil, očekivani životni vijek bi bio 83,7 godina, što je povećanje od 5,3 godine.
Tim je također istražio koje bi potencijalne koristi mogle biti na nivou pojedinca, a ne populacije - otkrivši da bi oni koji su najmanje aktivni ako dodaju 111 minuta aktivnosti dnevno, mogli produžiti svoj život za do 11 godina.
