samo pacenici idu u teretanu,,i jos rade noge..pravi ljudi idu trce u parku urade 100 sklekova, 100 trbusnjaka, malo zgibova i odlicno..i uvijek ce biti u boljoj formi od ovih kompleksasa iz teretene..jel ima bolja vjezba za noge od trcanja u parku ili tako negdje..kad ti postane lako..imas one tegice od 1-2kg stavis oko noge/zgloba i trcis ili prsluk od 10kg obuces i trcis..
@TeRmInAtOr10 ne nego je fora ici u teretenu i stavidi na sipke 120kg pa dizati, da ispadnes neko mudo..da uradis 10sklekova i ides pred ogledalo da vidis rezultate hahah...samo ti radi 4-5puta sedmicno.. 100 sklekova,trbusnjaka, zgibova koliko moze i trci barem 8-10km i vidjeces za mjesec dana vec rezultate,,,naravno prodji se slatkog grickalica i ostalog sra*a,i gaziranog pica,,hljeb minimalno..