kad udjem u ascinicu odma kazem dajte mi jedno 256 ml proteinske corbe i 328 g peksimeta od nepreradjenih ugljikohidrata za predjelo. A poslije moze 563 g prirodnih vlakana od glavuše. Uz to pijem 1,5 litru vode naravno. Obavezno poslije stanem na vagu i ako imam lufta narucim i ponijeti