Samo rokat masti i proteine, 3 glavna obroka i 2 manja i vidu protein cake ili shakea, uz riblje ulje, multivitamin i bcaa, pocet sa 3 treninga sedmicno pa do 5-6. Sto vise misica, bolji metabolizam, brze sagorijevanje, a o oblikovanju tijela da ne govorim. Obavezno 1 dan u sedmici ubaciti cheat day, ako ostalih dana ne moze secer i hljeb, taj dan mora radi milion hormona.