pa nece piti pticje mlijeko .... Voda Voda i samo voda, a prije toga se tijelo treba hidratizirati i unijeti vece kolicine vode, znaci svako sebi treba izbalansirati unos hrane i vode, shodno vrsti intenzitetu treninga, ako ti treba boca vode tijekom trcanja onda ne mislis o sebi, meni ne treba jer sam znam potrebe organizma a treba se naviknuti na to da mozes malobi da dehidriras jer tihelo se navikava na sve situacije, i zna da ces nakon treninga unijeti dovljno tecnosti
volja i zelja da se trenira su jako bitni, a hidratacija se radi prije treninga a ne za vrijeme, a poslije treninga se tijelo ponovno hidratizira, i idemo dalje ...