Da tempo vjezbanja pokazuje koliko cemo kilograma izgubiti. Ali to vjezbanje mora bit zivotna navika. A jos vaznije sa kakvom izhranom cemo dalje nastavit. Izhrana+trening(kardio+fitnes), je kljuc sto manje "Masnih " kograma. Bilo koji vid vjezbe od kardio ,pa do aero i fitnes vjezbi,pored redovnoog upraznjavnja nabrojanih,izhranu za finalni uspjesan rezultat smatra jesnako ako ne i vise bitnom od treninga.