Evo nisam tiktoker, ali već godinama izucavam nauku spavanja i evo par savjeta:
Najbolje bi bilo prije 11 leći, a ako morate malo poslije onda ugasite svjetla i uključite blue filtere i najkasnije u pola 1
Barem 3h pred spavanje bez hrane jer ona digne šećer u krvi koji krene opadati u snu i budi nas
- Kamilica ili mix čajeva koji su dobri za spavanje
- barem sat vremena pred spavanje bez vijesti, social medija itd
- meditacija nekih 10min
- pisanje stvari na kojima ste zahvalni taj dan