Kalorijski deficit i uravnotezena ishrana. Ne mora se pojesti kila hljeba dnevno, pola torte i kila mesa. Smanjiti porcije, izbaciti ulja, majonezu zaboraviti i pokusati hljeb izbaciti ako ne onda makar smanjiti u pola.
upravo tako. brojati kalorije, ali paziti na esencijalne nutrijente. ako je osoba dovoljno zdrava i za umjereni fizičku aktivnost, još bolje... I lakše za održavanje zdravlja.