Da rezimiramo, zajedničko svim navedenim nezdravim stvarima na listi: rafinirani šećer, tran-masti, puno zasićenih masti, so (natrijum), bijelo brašno i moguće aditivi. Da ne bi neko pomislio npr. da je ovsena kaša nezdrava, ona je na spisku samo zato jer stavljaju šećer u njenu instant verziju. Zasladi je hurmama i imaćeš najzdraviji doručak. Također, sendvič napravi od integralnog hljeba i sa nečim drugim umjesto mesnih prerađevina, salama i sl. i odmah je top.