Jednostavno - Nemojte jesti ni piti barem 3,4h pred spavanje. Ako ste stariji, tj 40+ mozete korisitti malu dozu melatonina pred spavanje 300mcg. Od suplemenata su tu i magnezijum glycinate, koji se svakako mora uzimat. Od kompleksnijih suplm 3g glycina ce pomoci(ili kolagen pepticidi). Prozor ostaviti na kant otvoren da soba bude hladna, a isto tako je zamraciti da ni jedna zraka ne prolazi. Koristiti blue light protekciju na mob i pcu, a
ako mozete i naocale kupiti koji to rade. Pred spavanje neka meditacija, moze i molitva/klanjanje. Leci prije 11h , najkasnije 12. Prije spavanja bolje knjiga, a ne milion videoa, ytb, insta, phub. Po danu minimum 6000 koraka, sve ispod misici atrofiraju, idealno 10k+. Smanjit stres maksimalno koliko moze, tu od suplemanata pomaze naucno Ashwagandha ali kvalitetna.
Ovo što pišeš je kao robot. Kad imaš dijete , porodicu nemaš ti kad ove stvari raditi nego se od umora onesvijestio kakve zrake i pm
Prikaži sve komentare (21)