Netocno klixe, kilogrami se gube kalorijskim deficitom. Kako to postici je druga stvar, svaki covjek ima drugaciji metabolizam i preferira drugaciju hranu. Meni je glavno bilo izbaciti secere i proste ugljikohidrate iz prehrane ko sto je bijeli hljeb S vocem takodjer treba biti umjeren zbog fruktoze
Imaju table svakog jela i hrane i koliko svaki od njih podize secer. Kruh je na primjer 70, grah 20-30. Sta hocu da kazem, jedi jednom ili pij vodu, jer kad pijes vodu to ne podize secer, a kad ti je secer normalan, gubis tezinu. Ljudi mogu mjesecima zivjeti samo na vodi i povlaciti mast iz stomaka. U toj tabli neki razevi hljebovi su najcesce 70. Kruhovi su nezdravi, ulje je nezdravo ovo iz sjemenki-uzmi maslinovo ne rafinisano ulje. Prirodna mast, putar ok.