Najzdravije je da uzmete solju bademovog mlijeka, po 2 komada oraha, indijskih orascica, badema, kikirikija, brusnice, ljesnjaka, grozdjica, i neke po svom izboru, ali ne vise od 2 komada ner su premasni, prelijete navedenim mlijekom, pospete najmanjom kasicicom chia bobica i sve skupa prospete u wc skoljku i pojedete sta imate i sta pozelite.