Kardio vježbe
15
Trenerica otkrila koliko vremena sedmično izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje
Komentar
Povratak na članak
ergoni
prije 7 mjeseci
ne treba izdvojiti ni minut,ako nisi u kalorijskom deficitu.
Irem
prije 7 mjeseci
Ali u proteinskom suficitu, sa oko 1-2-1.5g proteina po kilogramu dnevno. To sto si napisao je osnova - kalorijski deficit, pracen adekvatnim unosom proteina i treningom snage (inace tijelo u kalorijskom deficitu za energiju "jede samo sebe"). Ako hoces odmah rekompoziju, blagi deficit, ali to mogu samo pocetnici i to gojazni.
Irem
prije 7 mjeseci
rekompoziciju*
Prikaži sve komentare (5)