Svaki dan trebate pojeti: jabuku, krusku, malo groždja, limun, breskvu, papriku, rukolu, brokulu, karfiol, špinat, kelerabu, kivi, malo sjemenki, sojino mlikeko, čija sjemenke, zeleni ca, integralnu rižu, malo piletine, sok od nara, i jednu narandju…