Izbacio hljeb ( samo 2-3 kriške uz doručak), prestao jesti čips, dosta smanjio sa slatkim, 3-4 puta sedmično teretana i odmah se primijeti kako fino višak u predjelu stomaka opada. Kod našeg naroda je najteže izbaciti hljeb iz ishrane, a kad se navikneš, uvidiš da doista ne treba tj. da jako malo treba.