Ipak, savjeti dostupni roditeljima pod stresom su iznenađujuće ograničeni i nejasni: pridržavajte se istog rasporeda spavanja, ograničite vrijeme ispred ekrana i stvorite dobro okruženje za spavanje.
Nije iznenađenje da potražnja za pedijatrijskim trenerima spavanja raste. Roditelji traže bolja rješenja kako bi pomogli svojoj djeci da zaspu i ostanu spavati do jutra.
Započnite noćnu rutinu kupanjem
Topla kupka nije samo način za uklanjanje prljavštine i zagađivača tokom dana u igri. Preporučuje se kupanje jer je to drastična promjena u odnosu na ostatak rutine vašeg djeteta, što ga čini "snažnim signalom mozgu da dolazi vrijeme za spavanje".
Što je još važnije, topla kupka prirodno povećava tjelesnu temperaturu vašeg djeteta. Kada izađu iz kade, hladan zrak će uzrokovati nagli pad njihove tjelesne temperature što olakšava prirodnu proizvodnju melatonina — tako da vaša djeca drijemaju bolje i efikasnije.
Odlučite se za lampe radije nego za gornju rasvjetu noću
Plavo svjetlo nije jedina stvar koja prevari mozak vašeg djeteta da misli da je dan. Pozicioniranje i svjetlina gornje rasvjete oponašaju prirodan položaj sunca oko podneva, što može utjecati na prirodni cirkadijalni ritam tijela i odgoditi proizvodnju melatonina.
Prelazak s gornjeg svjetla na blagi sjaj lampi bolje oponaša zalazeće sunce. Također, pomaže u stvaranju opuštenijeg okruženja da dodatno signalizira vašem djetetu da je vrijeme za spavanje.
Dajte prioritet emocionalnom blagostanju vašeg djeteta
Djeca se mogu nositi s istim povremenim napadima anksioznosti kao i njihovi roditelji. Dobar san može biti nedostižan dok se ne izbore sa bilo kakvim emocionalnim nagomilavanjem.
Obratite veliku pažnju na emocionalne potrebe vaše djece. Za malu djecu, najveći problem je često osjećaj odvojenosti od roditelja. Ona preporučuje da stavite sliku na noćni ormarić vašeg djeteta ili ponudite šal ili duksericu kao način da se osjeća blisko s vama.
Neka njihova jutra budu jednostavna
Dobar noćni odmor počinje optimiziranom jutarnjom rutinom, a važno je pronaći načine da zadržite svoju djecu u krevetu. Uvjerite se da ih ništa ne motiviše da se probude rano ujutru. Mnoga djeca rano ustaju jer su toliko uzbuđena zbog života. Žele započeti svoj dan i raditi zabavne stvari.
Umjesto toga, preporučuje se fokusiranje na praktične aktivnosti, poput oblačenja, pranja zuba i doručka. Ona također predlaže da pazite na razvojne skokove. Kada vaša djeca uče novu vještinu, žele se probuditi još ranije da počnu vježbati. Ovo je najbolje vrijeme za pronalaženje načina da ih potaknete da odgađaju.
Može li United zaista ispasti iz lige? Ferdinand ogorčen, pokazao je listu utakmica
Paluza s pudingom od maline: Desert nježne teksture koji posebno prija nakon iftara
