Iako su mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira među najboljim izvorima kalcija, ovaj mineral možete pronaći i u drugim, često neočekivanim, namirnicama poput ribe, naranče, zobene kaše, brokule, badema, kelja.
Međutim, unos dovoljne količine kalcija nije jedini faktor koji doprinosi zdravlju kostiju. Uz kalcij, izuzetno je važan i vitamin D, koji pomaže u njegovoj apsorpciji. Ovaj vitamin značajno poboljšava apsorpciju kalcija u organizmu, pa se može reći da su kalcij i vitamin D nerazdvojni kada je u pitanju pravilna izgradnja kostiju i mišića.
Ako smatrate da vaše dijete ne unosi dovoljno kalcija i vitamina D kroz prehranu, preporučuje se savjetovanje s pedijatrom. Liječnik može preporučiti dodatke prehrani koji su bogati ovim tvarima, kako bi se osigurao pravilan razvoj kostiju i mišića.
Zdravlje kostiju počinje od najmlađih dana, stoga je važno osigurati dovoljno kalcija i vitamina D kako bi djeca odrasla s čvrstim kostima koje će im omogućiti zdrav i aktivan život.
