Foto: Shutterstock
Usmjerenost na kvalitetan san za djecu može biti izazovna, posebno kada je riječ o uspostavljanju dobrih navika koje im pomažu da lakše zaspu i imaju miran san.
Iako rutine i navike spavanja često postanu nestabilne, određene namirnice mogu igrati ključnu ulogu u poboljšanju sna i opuštanju. Ove namirnice ne samo da mogu pomoći djeci da zaspu brže, nego i da njihov san bude kvalitetniji i mirniji.
Triptofan, aminokiselina koja se nalazi u različitim namirnicama, kao što su mliječni proizvodi, banane, zobi, orašasti plodovi i sjemenke suncokreta, preteča je hormona serotonina i melatonina koji reguliraju naš san. Konzumiranjem hrane bogate ovim sastojkom može se značajno poboljšati kvalitet sna.
Pored toga, začini poput muškatnog oraščića i cimeta također su poznati po svojoj sposobnosti da pomognu u smanjenju nesanice i poboljšaju dubinu sna. Na primjer, priprema večernje kaše s mlijekom, bananom i muškatnim oraščićem može biti jednostavan i učinkovit trik za opuštanje prije spavanja.
Pomoću ovih namirnica i nekoliko zdravih navika, možete pomoći svojoj djeci da imaju mirniji i dublji san koji im je potreban za rast i razvoj.
Možda vas zanima
Prvorazredna senzacija
Muslić napravio čudo i izbacio Liverpool iz FA Cupa, Katić blistao protiv zvijezda Redsa
Nakon skandaloznih objava
Deaktiviran Instagram profil Jelene Karleuše na kojem je imala više od dva miliona pratitelja
Važna karika senzacije
Junački nastup Katića protiv Liverpoola: Izgubio zub, izjednačio rekord i izdominirao
Čak i besplatna dostava
Valentinovo bez stresa: Znamo gdje možete pronaći idealan poklon bez "lutanja" trgovinama
Vezani članci
Obratite pažnju
Šest skrivenih razloga zašto djeca imaju višak kilograma
Pojašnjenje psihologa
Zašto su tetke važne u odgoju djece: Podjednako su korisne kao i majke
U ovome je ključ