Učestali problemi sa spavanjem mogu negativno utjecati na zdravlje, a melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja.

Kvalitetan san jednako je važan za dobro zdravlje i cjelokupnu dobrobit kao ishrana i fizička aktivnost. Našem tijelu potrebno je nekih osam sati sna noću, ali mnogi ne uspijevaju u tome, jer im je teže zaspati. Ipak, stručnjaci imaju savjet za ovaj problem.

Novorođenčad često proizvodi različite zvukove dok spavaju ili dišu, a jedan od tih zvukova može biti hrkanje.

Ukoliko se često borite s negativnim mislima, jedna loša navika je krivac za to, upozoravaju stručnjaci. Naime, riječ je o nedostatku sna.

Ako ste primijetili da vam je u posljednje vrijeme teže natjerati dijete da ide ranije u krevet, bilo zbog blagdana, proslava ili školskih praznika, donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ponovo uspostavite zdrav raspored spavanja za vašeg mališana.

Nutricionistica Laura Clark istakla je važnost jednog minerala koji možete lako uključiti u svoju ishranu i koji može pomoći pri spavanju.

Ukoliko imate problema sa spavanjem, konzumiranje ovsenih pahuljica može vam pomoći da brže utonete u san.

Ukoliko imate problema sa spavanjem, postoji trik koji bi vam mogao pomoći da lakše utonete u san. Učiteljica meditacije Emily Kessler otkrila je o čemu je riječ.

Ukoliko se mučite sa snom - prehrana može biti ključna kako bi riješili ovaj problem, a u tome vam može pomoći redovno konzumiranje hljeba od kiselog tijesta.

Voće i povrće su važan dio uravnotežene prehrane, a također i uravnoteženog sna, prema istraživanju iz Finske.