Ne možete zaspati od bujice misli? "Utišajte mozak" pomoću ovog trika
Dok vam mozak "skače" s jedne teme na drugu – e-mail na koji ste zaboravili odgovoriti, razgovor koji ste loše vodili, neugodan susret od prije pet godina – osjećate da je nemoguće ušutkati mozak da biste mogli odspavati.
Prema psiholozima, ovaj ciklon ponavljajućih negativnih misli i pretjerane brige naziva se ruminacija. Za mnoge od nas ovaj obrazac razmišljanja – o greškama, negativnim osjećajima i nevoljama – nije ni svjestan.
Psiholozi kažu da može uticati na vaše mentalno zdravlje i pojačati simptome ako već živite s depresijom ili anksioznošću. Međutim, to se može dogoditi svakome, posebno ako se osjećate preopterećeno ili vam se čini da vam život ne ide baš kako treba.
Ako vam mozak počne da ide brzinom od 100 milja na sat kada očajnički pokušavate da odspavate, možda postoji način da ukrotite svoje pogrešne misli.
Nazvano "kognitivno miješanje", uključuje vizualizaciju nasumičnih slika koje će vam pomoći da se udaljite od negativnih misli.
Zvuči varljivo jednostavno, ali psiholog dr. Luc Beaudoin kaže da oponaša ono što vaš mozak radi prirodno kada se udaljite i niste sasvim svjesni, ali ni ne spavate – slika koja prikazuje nepovezane slike koje vas polako uspavljuju.
"Želimo da vaš mozak razmišlja o različitim stvarima, jer dok prirodno zaspite, to je ono što mozak radi", rekao je pomoćni profesor na Univerzitetu Simon Fraser u Kanadi za BBC Science Focus.
Također, može pomoći da kontrolišete svoje spiralne misli, dajući im neku strukturu, tako da nećete zalutati da razmišljate o stresnim temama - poput hipoteke.
