Savjeti za trudnice: Kako smanjiti jutarnje mučnine u trudnoći
Kako biste ublažili jutarnje mučnine, evo nekoliko savjeta koji su se pokazali korisnima:
Preporučuje se da prije nego što ustanete iz kreveta, pojedete nešto lagano. Kolačići, krekeri ili suhi tost mogu pomoći u smanjenju nelagode u želucu.
Umjesto da jedete velike obroke, pokušajte jesti manje porcije, ali češće. Ovaj način ishrane može pomoći da se izbjegne preopterećenje želuca.
Ako vas određeni mirisi izazivaju mučninu, trudite se izbjegavati ih koliko god je to moguće.
Redovno pijte male količine tekućine kroz dan kako biste ostali hidrirani. Ako imate problema s konzumiranjem obične vode, možete isprobati lagane napitke poput čaja od đumbira ili jesti plodove bogate vodom.
Đumbir je poznat po svojim umirujućim učincima na probavni sistem. Možete probati čaj od đumbira, đumbirove bombone ili kapsule. Međutim, prije nego što se odlučite za korištenje bilo kakvih dodataka prehrani ili prirodnih preparata, posavjetujte se sa svojim doktorom.
Ako se mučnine pokažu ozbiljnim problemom i ometaju vašu sposobnost da normalno jedete ili održavate zdravu težinu, obavezno se posavjetujte sa svojim doktorom.
