Savjeti stručne osobe
0
Fizioterapeut otkrio koliko puta sedmično bi trebalo vježbati da bi se postigli vidljivi rezultati
L. R.
© Shutterstock
Ukoliko ste odlučili izgubiti kilograme ili jednostavno oblikovati svoje tijelo, najbolji način da to postignete jeste redovito vježbanje. No, koliko zapravo često morate vježbati da biste što prije postigli vidljive rezultate?
Fizioterapeut Ken Nosaka sa Univerziteta Edith Cowan u Australiji tvrdi da promjenu možete vidjeti ako vježbate najmanje tri puta sedmično. On ističe da je najbolje da vježbate od tri do pet dana sedmično i da ćete za mjesec dana imati vidljive rezultate.
"Mislim da je najbolje svaki dan malo vježbati, čak i ako je to samo 20 minuta pilatesa ili kardio vježbi, kako bismo ostali aktivni i zdravi", naveo je Nosaka.
On je istaknuo važnost da je tijelu odnosno mišićima potreban i odmor od svakodnevnog vježbanja, stoga preporučuje da vježbanje bude svaki put u isto vrijeme. Zagovara i praksu Svjetske zdravstvene organizacije koja navodi da je potrebno minimalno 150 minuta vježbanja sedmično.
No, ono što je posebno važno jeste da učinkovitost. Naime, ovaj fizioterapeut navodi da je 20 minuta vježbanja svaki dan učinkovitije od dva duža treninga sedmično. Pored toga, tvrdi da je važno da svaki dan imamo barem jednu intezivniju fizičku aktivnost koja bi trajala barem pet minuta.
Možda vas zanima
Stiže u reprezentaciju
Velika najava Nurkića za Eurobasket: Medalja je cilj, idemo razbiti prokletstvo
Vezani članci
Pojašnjenje stručnjaka
Ovi faktori utječu na proces bržeg sagorijevanja kalorija
Za samo par sedmica
Koje su prednosti vježbanja u vodi: Pomoći će vam da brzo izgubite kilograme
Savjet nutricionista