Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.

Metoda "4-1-1" je novi trend vježbanja, a posebno je osvojila TikTok gdje se korisnici zaklinju da će vam transformisati tijelo u samo šest sedmica, a preporučuju je i fitness treneri.

Ako vam je savjetovano da povećate fizičku aktivnost kako biste snizili krvni pritisak, mogli biste pretpostaviti da je vrijeme da skinete prašinu s patika ili krenete u teretanu. Međutim, izvodeći statičke vježbe ostvarit ćete najbolji rezultat.

Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno moglo bi napraviti veliku razliku za vaš krvni pritisak, prema novoj studiji objavljenoj u Circulation, časopisu Američkog udruženja za srce.

Niko vam ne treba reći da je pravilna ishrana te redovna fizička aktivnost dobra za vaše cjelokupno zdravlje. No, osim što ćete se osjećati bolje, postoje brojne prednosti zbog kojih biste dugoročno trebali fokusirati na zdravu ishranu i vježbanje.

Hammer curls kao varijacija biceps pregiba smatra se vježbom za ruke koja pomaže da se ojača cijelo tijelo.

Put do vitke linije uključuje nekoliko ključnih koraka. Jedan od njih je da vježbate kako biste postigli zapažene rezultate. No, koliko fizičke aktivnosti je dovoljno da biste vidjeli rezultate.

Neki ljudi su zaista skloniji pronalaženju radosti u vježbanju. Međutim, možete istrenirati svoj mozak da se pridružite toj grupi, pokazuje istraživanje.

Pridruživanje subotnjem fitnesu nakon čega slijedi nedjeljni ciklus dok ostatak sedmice provodite na sofi, možda ne izgleda kao recept za dobro zdravlje.

Iako se čini da je jutro idealno vrijeme za vježbanje, treniranje popodne ili poslije radnog vremena ima svoje dokazane prednosti.