Vježba jumping jacks poznata je kao skok s raznoženjem, kao jedna od najboljih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez dodatne opreme.

Nakon praznika mnoge osobe se žele vratiti svojim zdravstvenim ciljevima iIi započeti novu rutinu vježbanja. Prije povratka vježbanju bitno je konsultovati se s ličnim trenerom kako biste bili sigurni da su prilagođene vašim potrebama.

Jennifer Aniston progovorila je o svom fenomenalnom izgledu te o redovnom vježbanju i uravnoteženoj prehrani. U intervjuu za magazin Allure, Aniston je otkrila da slijedi metodu "80/20" kada je riječ o zdravlju i fitnessu.

Metabolizam određuje koliko učinkovito vaše tijelo sagorijeva kalorije za energiju, a male promjene u svakodnevnoj rutini mogu napraviti veliku razliku.

Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.

Metoda "4-1-1" je novi trend vježbanja, a posebno je osvojila TikTok gdje se korisnici zaklinju da će vam transformisati tijelo u samo šest sedmica, a preporučuju je i fitness treneri.

Ako vam je savjetovano da povećate fizičku aktivnost kako biste snizili krvni pritisak, mogli biste pretpostaviti da je vrijeme da skinete prašinu s patika ili krenete u teretanu. Međutim, izvodeći statičke vježbe ostvarit ćete najbolji rezultat.

Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno moglo bi napraviti veliku razliku za vaš krvni pritisak, prema novoj studiji objavljenoj u Circulation, časopisu Američkog udruženja za srce.

Niko vam ne treba reći da je pravilna ishrana te redovna fizička aktivnost dobra za vaše cjelokupno zdravlje. No, osim što ćete se osjećati bolje, postoje brojne prednosti zbog kojih biste dugoročno trebali fokusirati na zdravu ishranu i vježbanje.

Hammer curls kao varijacija biceps pregiba smatra se vježbom za ruke koja pomaže da se ojača cijelo tijelo.