Navike poput stalnog dizanja tegova i čestih treninga snage su ključne komponente izgradnje mišića, ali odabir prave vrste hrane i omjera makronutrijenata je ono što je najvažnije za izgradnju mišića, a posebno svakodnevni unos proteina.

Uvlačenje stomaka je česta praksa za postizanje ravnog stomaka, ali može imati ozbiljne posljedice na zdravlje.

Celulit je jedan od problema s kojim se mnoge žene susreću, a nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam pri uklanjanju celulita i zatezanju vašeg tijela.

Kada trenirate u igri je mnogo varijabli koje mogu utjecati na vaš put mršavljenja – vrsta vježbi, unos kalorija i godine. Još jedan značajan faktor može biti vrijeme koje birate za trening, a dok istraživanja potiču jutarnje vježbe, jedno istraživanje preporučuje vrijeme između 7 i 9 ujutru.

Vježbanje je jedna od ključnih aktivnosti koja utječe pozitivno na vaše zdravlje, a osim toga jednostavno istezanje može biti od koristi kako biste se osjećali i izgledali mladoliko i zdravo.

Mountain climbersi su korisna vježba za izdržljivost i okretnost jer jednostavnim izvođenjem pokreću cijelo tijelo.

Prilikom dugog sjedenja bitno je da usvojite naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate bar deset minuta kako biste promijenili položaj.

Kratka šetnja je jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja koji pomaže da se ne osjećate preplavljeni nerealnim ciljevima i fitness trendovima.

Ne morate provoditi sate u teretani da biste osjetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promjene mogu biti ključne da se osjećate i izgledate bolje.

Čučnjevi su jedna od vježbi kojom se sagorijeva više kalorija nego mnogim drugim vježbama, a mogu se izvoditi u teretani, kod kuće, na poslu, u parku.