Prilikom dugog sjedenja bitno je da usvojite naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate bar deset minuta kako biste promijenili položaj.

Kratka šetnja je jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja koji pomaže da se ne osjećate preplavljeni nerealnim ciljevima i fitness trendovima.

Ne morate provoditi sate u teretani da biste osjetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promjene mogu biti ključne da se osjećate i izgledate bolje.

Čučnjevi su jedna od vježbi kojom se sagorijeva više kalorija nego mnogim drugim vježbama, a mogu se izvoditi u teretani, kod kuće, na poslu, u parku.

Stručnjaci za fitness smatraju plank idealnom vježbom za jačanje mišića u tijelu neovisno o dobi ili fizičkoj spremnosti osobe.

Vježbanje je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja i dobrobiti. Međutim, mnogi od nas često zanemaruju signale koje nam tijelo šalje kada mu treba više aktivnosti.

Premda vježbanje svakako pomaže sagorijevanju kalorija, ukoliko nije praćeno adekvatnom ishranom moguće da nećete imati efekat kakav želite. Stoga, smršaviti možete i bez napornih treninga uz promjene ishrane, međutim, ljekari ističu da je kombinacija ova dva pristupa najbolja opcija.

Redovna fizička aktivnost je veoma važna ako želimo održati zdravlje. Međutim, često se postavlja pitanje kada je idealno vrijeme za vježbanje ako želimo postići najbolje rezultate i imati stabilan nivo šećera u krvi?

Vježba jumping jacks poznata je kao skok s raznoženjem, kao jedna od najboljih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez dodatne opreme.

Nakon praznika mnoge osobe se žele vratiti svojim zdravstvenim ciljevima iIi započeti novu rutinu vježbanja. Prije povratka vježbanju bitno je konsultovati se s ličnim trenerom kako biste bili sigurni da su prilagođene vašim potrebama.