Nova studija analizirala je koliko vježbanja sedmično nam je potrebno, a preporučuje 2,5 do 5 sati energične aktivnosti svake sedmice ili 5 do 10 sati umjerene vježbe sedmično.

U procesu sagorijevanja kalorija niz je faktora na koje je potrebno obratiti pažnju, pogotovo tokom vježbanja.

Ukoliko tražite vrstu treninga koja bi vam pomogla da brzo izgubite kilograme za samo nekoliko sedmica, programi vježbanja u vodi su pogodni za to.

Navike poput stalnog dizanja tegova i čestih treninga snage su ključne komponente izgradnje mišića, ali odabir prave vrste hrane i omjera makronutrijenata je ono što je najvažnije za izgradnju mišića, a posebno svakodnevni unos proteina.

Uvlačenje stomaka je česta praksa za postizanje ravnog stomaka, ali može imati ozbiljne posljedice na zdravlje.

Celulit je jedan od problema s kojim se mnoge žene susreću, a nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam pri uklanjanju celulita i zatezanju vašeg tijela.

Kada trenirate u igri je mnogo varijabli koje mogu utjecati na vaš put mršavljenja – vrsta vježbi, unos kalorija i godine. Još jedan značajan faktor može biti vrijeme koje birate za trening, a dok istraživanja potiču jutarnje vježbe, jedno istraživanje preporučuje vrijeme između 7 i 9 ujutru.

Vježbanje je jedna od ključnih aktivnosti koja utječe pozitivno na vaše zdravlje, a osim toga jednostavno istezanje može biti od koristi kako biste se osjećali i izgledali mladoliko i zdravo.

Mountain climbersi su korisna vježba za izdržljivost i okretnost jer jednostavnim izvođenjem pokreću cijelo tijelo.

Prilikom dugog sjedenja bitno je da usvojite naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate bar deset minuta kako biste promijenili položaj.