Jedna od prednosti je i što ih možete izvoditi u kućnom ambijentu, a ne nužno u teretani. Lični trener Ivan Burev za Daily Star je pojasnio da je "započinjanje najteži dio u procesu mršanja ili povećanja tjelesne aktivnosti zbog zdravlja. Također, postoje stotine različitih vježbi i nekada je teško znati od čega početi."
On smatra da su mountain climbersi najbolja vježba koju je potrebno uvesti i koja će promijeniti vašu dosadašnju rutinu. Ova vježba je jednostavna i ne zahtijeva dodatnu opremu.
"To je funkcionalna vježba koja se može izvoditi bilo gdje, a nudi razne mogućnosti i napredovanje na svim nivoima", kazao je.
Kako pravilno izvoditi mountain climberse
Kako biste pravilno izveli ovu vježbu potrebno je da je započnete u plank položaju na način da vaši dlanovi budu u ravni s vašim ramenima.
Potrebno je da noge budu ispružene iza vas, a kada dođete u navedeni položaj počnite naizmjenično povlačiti koljena prema prsima. Ovu vježbu izvodite 30 sekundi, a zatim odmarajte 20 sekundi. Vježbu ponovite tri do pet puta.
Također, ova vježba je izuzetno efikasna jer utječe na vaše zglobove, mišiće od vrata do stopala, trbušnjake, leđa, kukove i stražnjicu, a osim toga može poboljšati i kardiovaskularnu kondiciju. Za vrijeme izvođenja ove vježbe vaš gluteus I mišići nogu funkcionišu kao kada trčite, te zbog toga mountain climbersi djeluju na donji dio tijela.
Shodno tome da se noge za vrijeme izvođenja ove vježbe kreću naprijed i nazad, te dolazi do opuštanja zglobova u kukovima i koljenima, poboljšava se vaša fleksibilnost.
Halle Berry strastveno poljubila Adriena Brodyja na Oscarima: "Izvini, Georgina, moram to uraditi"
Vladavić žestoko optužio Bilbiju: "Tražiš da izbace dijete koje posti cijeli dan"
