Jačaju vaš mišićni sistem
19
Izvođenje ovih vježbi pomoći će vam pri uklanjanju celulita
Piše: D. V.
Ilustracija: Shutterstock
Celulit je jedan od problema s kojim se mnoge žene susreću, a nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam pri uklanjanju celulita i zatezanju vašeg tijela.
Lični trener Haris Manousakis kazao je da će izvođenje vježbi visokog intenziteta sa tjelesnom težinom povećati broj otkucaja srca, pomažući vam da sagorite isti broj kalorija koliko biste sagorjeli trčanjem.
Ova vrsta treninga istovremeno jača vaš mišićni i neuromišićni sistem, oblikuje vaše tijelo i istovremeno poboljšava vašu koordinaciju. Kako biste postigli efikasne rezultate važno je da unesete raznovrsnost u svoj način vježbanja.
Korisno je da dinamični način vježbanja izvodite dva puta sedmično, a svaku vježbu naizmjenično jednu minutu bez odmora zmeđu vježbi. Ponovite cijeli ciklus dva ili tri puta.
Vježbe koje je za ovaj način korisno da izvodite su podizanje karlice, polu-čučanj sa sokokom, iskorak sa ispruženim rukama i izdržaj sa odskocima.
Možda vas zanima
Vezani članci
Ubrzava metabolizam
Vježbanje u ovo doba dana najbolje je za mršavljenje i sagorijevanje masti
Jednostavno se izvodi
Ova vježba istezanja poboljšat će vašu fleksibilnost i pripremiti tijelo za trening
Pokreću cijelo tijelo