Ako želite da smršate, superhrana je odličan dodatak vašoj ishrani. Superhrana, općenito, može pomoći u gubitku težine kroz različite mehanizme. Mnoge vrste superhrane imaju malo kalorija, ali su bogate vlaknima, što pomaže u promicanju osjećaja sitosti i smanjenju ukupnog unosa kalorija.
Osim toga, neke superhrane sadrže spojeve poput polifenola i antioksidansa koji mogu potaknuti metabolizam i pospješiti sagorijevanje masti. Druge, poput određenog voća i povrća, imaju visok sadržaj vode, što može pomoći u povećanju sitosti bez dodavanja dodatnih kalorija.
Osim toga, superhrana poput cjelovitih žitarica i nemasnih proteina nudi esencijalne nutrijente koji jačaju vaše zdravlje i dobrobit i podržavaju hranljivu ishranu – ključni aspekt održivog gubitka težine. Uključivanje različitih superhrana u vašu prehranu može pomoći u povećanju vaših napora za gubitak masti i promovirati sveobuhvatni bolji osjećaj dobrobiti.
Jaja su superhrana broj jedan za mršavljenje iz nekoliko razloga. Prvo, jaja su dobar izvor visokokvalitetnih proteina, dajući 6 grama visokokvalitetnih proteina za samo 70 kalorija. Proteini pomažu u izgradnji i popravljanju mišića, što dovodi do osjećaja sitosti i smanjenja ukupnog unosa kalorija.
Osim toga, jaja su niskokalorična, ali su bogata esencijalnim, teško dostupnim nutrijentima poput vitamina B12, D i holina, kao i minerala poput željeza i cink. Osim toga, jaja sadrže čak i neke omega-3 masne kiseline. Duo esencijalnih nutrijenata i proteina čini jaje hranljivim i ukusnim izborom za svakoga ko želi da smrša.
Salaha razočarali čelnici Liverpoola pa napravio potez kojeg nije pet godina
Hana Hadžiavdagić: Onima koji imaju "rezervne" države želim da barem poštuju zemlju u kojoj žive
