Ne spavate dovoljno
Prema fondaciji National Sleep, čovjeku je potrebno između sedam i devet sati po noći. Sve manje od toga rezultira kratkotrajnim porastom hormona grelina, koji potiče apetit, kao i padom leptina, koji ga smanjuje.
Dehidrirani ste
Mnogi ljudi kada osjete vrtoglavicu, misle da im treba hrana, ali oni trebaju unositi više tečnosti. Redovnim konzumiranjem vode važno je svakodnevnu dehidraciju, ali važno je znati da će nekim ljudima biti potrebno više od preporučene doze od dvije litre.
Dosadno vam je
Ako gledate televiziju i uzimate vrećicu grickalica, razmislite o tome da li ste zaista gladni ili vam je samo dosadno. U studiji iz 2018. godine u časopisu Appetite, istraživači su otkrili da sudionici češće jedu u razdobljima dosade, tjeskobe ili depresije nego u razdobljima pozitivnih emocija.
Dojite
Ponekad se javlja glad jer je vaše tijelo takoreći zauzeto stvaranjem hrane za drugu osobu. Proces stvaranja mlijeka za bebu, povećava potrebu za hranjivim tvarima i tečnošću jer koristite vlastite zalihe masti i rezerve energije.
Ne unosite dovoljno vlakana
Dok previše vlakana u vašoj prehrani može izazvati plinove, nadutost i zatvor, premalo vlakana znači da ćete vjerovatno biti gladni. Prehrana siromašna vlaknima vam definitivno može povećati glad jer vlakna usporavaju proces probave, ostavljajući hranu u želucu duže vrijeme i dajući nam osjećaj sitosti.
